LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店の店舗・お買い物情報

こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店です！ 今回は失敗せずに痩せるカロリー制限の極意をご紹介します！ ①食欲乱れてるなら止める ②余計な間食、飲み物から見直す ③お腹空いてないのに食べない ④ご飯ではなくおかずを減らす ⑤脂質が高い食材を削る ⑥カロリーカットは10%まで ⑦短期間で効果判定しない ⑧欠食せずに3食は食べる ➈生活リズムを整える ⑩食欲・体調が怪しい時はストップ 痩せるためにはアンダーカロリー、つまりカロリーを抑えることが必須です。ただ、、、 ・食欲が乱れてる状態から制限は余計に食欲強めるから絶対ダメです。 ・余計なカロリー（間食や飲み物、高脂質な食材）があるなら真っ先にカットする。 ・カロリーを減らし過ぎると一時的に痩せるけどほぼ間違いなくリバウンドする ・1ヶ月1kg落ちれば相当ハイペースで体重の1~3%減れば120点 ・1食でも3食でもカロリー減れば痩せるけど欠食するとリバウンドや病気のリスクが高い ・生活リズムの崩れは食欲の乱れを招く ・食欲と体調の悪化は体からの危険信号なので一度ストップ 結局、早く痩せる方法なんてありません。カロリーを抑えることは必須ですが、やり方間違うと冗談抜きで大変だから注意しましょう。 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店では正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。

ダイエット始める前のチェックリスト5選 こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店です！ ダイエットを始める前に必ずこれらのことをチェックしてみてください！ ①うつっぽくないか？ ②既にBMIが低くないか？ ③リバウンド中ではないか？ ④食欲を我慢していないか？ ⑤15分の余裕もないほど忙しくないか？ この5つに当てはまるなら、頑張っても痩せないどころか太る可能性があるから要注意！ LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店では正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→3月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#北方町　#河渡　#島　#鏡島　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

痩せたいなら減らすべき飲み物 こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店です！ 痩せたいなから今日ご紹介する飲み物はできるだけ避けるようにしてみましょう！ 飲んでいたらなかなか痩せません💦 ・炭酸飲料 ・カフェラテ ・フラペチーノ ・アルコール ・シェイク これらは何気なく飲んでると太るので要注意です。禁止にするのではなく飲み過ぎないのが大切ですよ＾＾ LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店では正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→3月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#北方町　#河渡　#島　#鏡島　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

1日3食食べないと痩せないか？ こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムです！ 1日3食食べないと痩せないか？答えは1食でも2食でも3食でも痩せる人は痩せるし太る人は太ります。結局はトータルカロリー。ただ、3食の方が食欲も代謝も安定しやすく痩せやすいです。無理やり3食食べるのではなく3食お腹が空く体調と食事量にすることが大切です。朝昼晩と食べて心地良く過ごせる状態を目指しましょう。 お腹が空かないなら ・夕食の食べ過ぎ ・睡眠の問題 ・ストレス ・低血糖 ・胃腸トラブル などが考えられます。この時に3食が良いからと無理に朝食を食べるのは良くないです。基本はお腹具合に合わせて、朝昼晩でお腹が空かないならその原因を考えて対処するようにしましょう。 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店では正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→3月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#北方町　#河渡　#島　#鏡島　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

少量でも栄養価の高い食べ物ランキングTOP10 こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店です！ 今日は少量でも栄養価の高い食べ物ランキングをご紹介します♪ 少量でも栄養価の高い食べ物ランキングTOP10は 10位 きのこ類 9位 ナッツ類 8位 うなぎ 7位 玄米 6位 たまご 5位 豆乳 4位 ヨーグルト 3位 ブロッコリー 2位 青魚 1位 納豆 皆さん是非日々の生活に取り入れて試してみてくださいね✨ LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店では正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→1月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#北方町　#河渡　#島　#鏡島　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

科学が認めた最強のスキンケアフード13選 こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店です！ 美肌を作るにはスキンケアだけでなく、肌に良い栄養を意識した食生活もとても大切です！ どれでか丁寧なスキンケアをしていても食生活が乱れていると肌のコンディションは悪くなってしまいます。 とはいえどのような食材を摂って良いか分からないと思うので今日はスキンケアにおすすめの食材をお伝えします！ ・お茶 ・とまと ・ダークチョコレートとカカオ ・ケール ・ザクロ ・アボカド ・シナモン ・ブロッコリー ・シナモン ・オリーブオイル ・お魚 ・リノール酸 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店では正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→1月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#北方町　#河渡　#島　#鏡島　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

亜鉛の効果がすごすぎる こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店です！ "亜鉛"の効果が凄すぎる。亜鉛の推奨量を摂取すると「味覚を正常に保つ」「抗酸化作用によりアンチエイジングと生活習慣病予防」「免疫力の向上」「新陳代謝が活性化」「美しい肌と髪が手に入る」「生殖機能が活発になる」「うつ症状の緩和」こんな嬉しい効果が沢山得られちゃいます！ だけど忘れてはいけない恐ろしい落とし穴はコーヒーと一緒に飲まないこと！ カフェインに吸収を阻害されてしまうので、コーヒーと一緒に飲むのは辞めておきましょうね！ LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店では正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→1月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#北方町　#河渡　#島　#鏡島　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

基礎代謝を爆上げして痩せる方法7選 こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店です！ 基礎代謝をできるだけ高く保つことがダイエットではとても重要になってきます。 今日は基礎代謝を上げる7つの方法をご紹介するので是非試してみてくださいね✨ ①米をしっかりと食べる ②毎食タンパク質を摂る ③鉄、亜鉛、ビタミンB群を意識する ④ストレスを溜め込み過ぎない ⑤しっかりと寝る ⑥8000歩/日以上歩く ⑦息が切れる運動を週2日以上 本当に基礎代謝上がって痩せるので、何しても痩せない人はぜひやってみください＾＾ LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店では正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→1月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#北方町　#河渡　#島　#鏡島　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

炭水化物を沢山食べても太らない方法 こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店です！ 今日は炭水化物を沢山食べても太らない方法をご紹介します♪ ダイエット中でも炭水化物は適度に食べても太らないので是非参考にしてみてくださいね✨ ①脂質を減らす ②未精製の穀物を増やす ③よく噛んで食べる ④朝昼晩の3回主食を食べる ⑤食べ過ぎない 炭水化物は思ってる以上に食べないと不足してしまいますし、ポイントを押さえて食べていれば結果的に自然とカロリーが抑えられます。 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店では正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→1月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#北方町　#河渡　#島　#鏡島　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

旬の野菜を使う こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店です！ 今が旬の野菜 ・ブロッコリー ・カリフラワー ・白菜 ・春菊 ・人参 ・小松菜 など。 これらの野菜を使った、野菜スープを意識的に摂取してみてください。 きっと今より痩せるし、痩せやすい体質になりますよ😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店では正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→1月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#北方町　#河渡　#島　#鏡島　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

女性からの相談で多い悩み こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店です！ 女性からの相談で多い悩みで『生理前に食べ過ぎる』。 原因は「カロリー」「鉄」「炭水化物」の不足です。 生理前は代謝上がってるから「摂取カロリーを10%多く」、生理で鉄の需要が増えるから「鉄はレバーで補って」、ホルモンの影響で低血糖になるから「玄米麦ご飯を食べて」。騙されたと思ってやってみてください！ LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店では正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→1月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#北方町　#河渡　#島　#鏡島　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

基礎代謝に関する勘違い こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店です！ 基礎代謝を上げたいと思う方によくある勘違いをご紹介します！ ①筋トレが一番上がる ②基礎代謝は高いほど良い ③上げないと痩せない ④睡眠、ストレスは無関係 ⑤基礎代謝を上げながら痩せる ダイエットで代謝が下がるのは『食事』『寝不足』『ストレス』。筋トレよりも「よく寝て」「よく食べて」「適度に運動」が代謝は上がりますよ♪ LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店では正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→1月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#北方町　#河渡　#島　#鏡島　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

甘いもの欲を劇的に抑える方法 こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店です！ 今回は甘いもの欲を劇的に抑える方法についてご紹介します✨ ①カロリーを減らし過ぎない ②夕食でも炭水化物を摂る ③レバーを週2日以上食べる ④6-7時間は寝る ⑤体重を毎日計らない ⑥休日でも早寝早起きする ⑦うつなどのメンタル改善 甘いもの欲を抑えられない方は是非試してみてくださいね！ LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店では正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→1月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#北方町　#河渡　#島　#鏡島　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

体脂肪の落とし方 こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店です！ 体脂肪の落とし方を簡単にまとめたので是非参考にしてみてください✨ ①アンダーカロリー ＞＞無理に制限するのではなく、「寝不足」「栄養不足」「ストレス」などを改善して食欲をコントロールして自然と食べ過ぎないことが大切です。カロリーは維持カロリー（体重が変化しないカロリー）から10%減が理想的。減らし過ぎると反動による過食や代謝の低下が起こりリバウンドする可能性があるので注意しましょう。 ②肝臓グリコーゲンを減らす ＞＞予備の糖分であるグリコーゲンが減ると体脂肪は分解されます。断食や糖質制限は必要ありません。３食は炭水化物を食べて間食をしないことが大切。朝昼、昼夕で6時間、夕朝で12時間を目安に空腹時間を意識してみましょう。 炭水化物は摂りながら空腹を作るのがポイント。 ③自律神経を刺激する ＞＞アンダーカロリーで肝臓グリコーゲンがスイッチとなって体脂肪の分解が始まります。体脂肪は交感神経による刺激で分解されます。「息が切れる運動」「カフェイン」は交感神経を刺激します。リラックスも大切だけど体脂肪燃焼のためには興奮も必要なので意識してみましょう。 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店では正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→1月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#北方町　#河渡　#島　#鏡島　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

ダイエット中に痩せる食べ物 こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店です！ 今回はダイエット中に食べていただきたい痩せる食べ物をご紹介します✨ ・はちみつ　 ・栗 ・ツナ缶 ・バナナ ・ブルーベリー ・納豆 ・ココナッツチップス ・スルメ ・卵 ・ちりめんじゃこ ・もち麦、押し麦 ・シーフードミックス ・ブロッコリー ・緑茶 ・甘酒 ・蕎麦 ・冷凍ベーグル LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店では正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→1月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#北方町　#河渡　#島　#鏡島　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

【お客様の変化】 こんばんは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店です！ 今日はLIFEMAKEでダイエットに成功されたお客様の事例をご紹介します✨ 50代/女性 【お悩み】 ・コロナ太りを解消できない ・お菓子を辞められない ・お酒を我慢することができない 【過去にやったこと】 ・フィットネスジムでトレーニング ・食事制限 コロナ禍の自粛生活が続き、お酒とお菓子を食べる頻度が増え体重が増えてしまったお客様でした。 他にも膝、腰、首に痛みをお持ちだったので体験トレーニングでは、身体の不調の原因が何かを探しながら、必要なトレーニングやストレッチを行いました。 無料カウンセリング、体験トレーニングにご満足頂きご入会後は結果として約半年で体重も－15キロ以上の減量に成功し、大変ご満足頂けました。 「ストレスなくダイエットする方法を考える」 これができるだけでもダイエット成功率はかなり変わってきます。 1人では考えられない方は是非LIFEMAKEまでご相談下さいね✨ LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店では正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→1月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#北方町　#河渡　#島　#鏡島　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムです！ 今日は本気で体脂肪を減らしたい方におすすめの方法をご紹介します！ 是非無理な方法で頑張らず試してみてくださいね🙌 ①カロリー10%減 ②大豆、魚を毎日 ③鉄、亜鉛を意識 ④7時間睡眠 ⑤有酸素運動 この5つを意識してみてください。寝てカロリー・飽和脂肪酸を減らして栄養補って運動すれば劇的に体脂肪が落ちていきます。本気でビックリするくらい変わるから騙されたと思ってやってみてくださいね！ LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店では正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市、各務原市、羽島市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店・岐阜羽島店・各務原鵜沼店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→1月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#羽島市　#瑞穂市　#大垣市　#各務原市　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

太ると勘違いされてる食べ物 こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムです！ 実は皆さんが「太る」と思って避けているものの中には、身体に良いダイエット効果がある食材が沢山有ります。 今日はそんな太ると勘違いされている食べ物をご紹介していきますね！ 太ると勘違いされてる食べ物 ・果物 ・さつまいも ・白米 ・バナナ ・大福 ・パン ・牛乳 ・はちみつ ・パスタ ・美味しいもの これらの食材を食べたからといって太るわけでは有りません。 大切なのは「食べ過ぎない」ことですよ！ LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムでは正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市、各務原市、羽島市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→1月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#羽島市　#大垣市　#各務原市　#山県市　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

短時間の昼寝のダイエット効果 こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムです！ 「短時間の昼寝のダイエット効果」を知らない人が多すぎます。15分以内の昼寝は『昼からの活動量アップ』『仕事のストレス軽減』『疲労による過食抑制』など、ダイエットに良いこと尽くしです。座ってウトウトでも効果は実感できるし、夜に過食しやすい人には効果抜群だから試してみてくださいね！ LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムでは正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店・各務原鵜沼店・岐阜羽島店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→1月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#羽島市　#大垣市　#山県市　#各務原市　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムです！ これ意識してない人多いんですが「肉の脂肪」は本当にあなどらないほうがいいですよ。『豚バラ』は100gで脂質30gオーバーですし、『ベーコン』は100gで脂質が40g近くあります。太る原因の第一位はおかずでの脂肪の摂りすぎです。タンパク質は『鶏むね』『ヒレ肉』など低脂質の肉か『魚』『大豆製品』から摂るのが超絶おすすめ。 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムでは正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店・各務原鵜沼店・岐阜羽島店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→1月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#羽島市　#大垣市　#各務原市　#山県市　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

朝から「白湯」を飲みましょう こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムです！ 朝から「白湯」を飲みましょう！ 人間の体内の温度は「37〜38℃」もあります。常に体温計で測る温度より1〜2℃高くなきゃNGです💦 体内温度が低いと血流不良で ・冷え性 ・むくみ など起こりやすいので 冷え込む日は白湯などを朝から飲んで ポカポカにしましょう✨ LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムでは正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店・各務原鵜沼店・岐阜羽島店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→1月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#大垣市　#羽島市　#各務原市　#山県市　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

【疲れやすく元気がない人の食事例】 こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムです！ 疲れやすく、元気がない人は実は食事内容に問題がある場合は非常に多いです。 今回の内容に当てはまる場合はすぐに改善してみましょう。 朝はコンビニで ・カフェオレ ・菓子パン 昼は ・ラーメン ・コンビニ弁当 ・カップラーメン 夜は ・居酒屋でビール&揚げ物 ・テイクアウトで牛丼や餃子 つまりカロリーとり過ぎなのに栄養不足。このような食事を続けていくと疲れやすい、元気がないだけですまない場合もあるので、早期改善が必要ですね。。。 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムでは正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店・各務原鵜沼店・岐阜羽島店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→1月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#羽島市　#大垣市　#各務原市　#山県市　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

意外と太りにくい⁉︎... みかんの栄養学 こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムです！ 皆さんお正月といったらお餅と、、、「みかん」ですよね？🍊 みかんも果物だから太りやすい？ と思っている方にとても良い情報を今日はお伝えします！ みかんは実は太りにくい食べ物です。 今日はそんなみかんの栄養をご紹介します。 みかんの栄養と良いところ ・低カロリー 1個当たり(75g)：34kcal(糖質8.33g) ・βクリプトキサンチン インスリンの働き↑、IGF-1を活性化 ・ヘスペリジン 血管の柔軟性↑、免疫機能改善 ・クエン酸 疲労の抑制、グリコーゲン回復促進 ことつでみかんを食べながらゆっくり過ごして下さいね！ ただ、食べすぎは太ります(笑) LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムでは正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店・各務原鵜沼店・岐阜羽島店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→1月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#北方町　#羽島市　#各務原市　#大垣市　#山県市　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムです。 本日はLIFEMAKEをご利用いただいているお客様のビフォーアフターと感想をご紹介していきます。 O様　40代　ダイエット期間6カ月 体重：－8㎏ 体脂肪：－10％ ウエスト：－10㎝ O様はLIFEMAKEの体験トレーニングにお越しいただくまで、自己流でトレーニングや食事制限を頑張られていました。 ただ、どれだけやっても「思った通りの見た目にならない」「前ももが張ってしまう」「やればやるだけストレスや疲労感が溜まっていく」などのお悩みを抱えていらっしゃいました。 カウンセリングにその旨を伺ったとき「糖質不足」と「運動の頑張りすぎ」がO様のお悩みだと感じ、この2つを改善するサポートを行ったところ6カ月で上記の結果を得ていただけました。 O様の感想 自己流トレーニングで毎日1から2時間運動してました。それでも7か月、体重が落ちず悩んでパーソナルの門をたたきました。 体重から割り出した私に最適なＰＣＦ量を教えてくださり、毎日食事の写真を送ってアドバイスしてくださります。 最初はマヨもケチャップも大好きなパンやヨーグルトを断つのは本当に辛かったです。 でも、小林さんのチェックがあるから、自制が効くようになり、だんだん何が自分に必要な栄養なのか考えられるようになりました。 最初の1.2か月の食事はほんとに、ほんとーに自分との戦いです。小林さんと一緒に頑張れば、少しずつ体重落ちます。 たまに報告のLINEで、「しんどいです。お腹すきます。くじけそうです。」と愚痴を送っても、毎回丁寧な励ましをくださいます。 信じて続けた結果。 体重も落ちますが、体脂肪も落ちて見た目が変わります。 個人差があると思うので、10キロ減には私はなりませんでしたが、4か月近く通い、体重は−7キロ、体脂肪は平均で8%落ちました。 毎回のトレーナーの小林さんは、マイルドな外見とするどいご指摘で、あめとムチの励ましをくださいます。 前回出来なかった、筋トレができるようになると楽しいです。 筋肉つくと、見た目全然違います。 まだ太ももや二の腕、引き締めたい箇所があるので小林さん。 今後ともよろしくお願いします。 ※Googleマップより抜粋 LIFEMAKEのパーソナルトレーニングは ⭐️こんな方におすすめ⭐️ ☆体重が増えてきたけど痩せ方がわからない ☆着たい服があるけど諦めている ☆年々疲れやすさを感じている ☆痩せて太っての繰り返しになっている ☆綺麗になって自分に自信をつけたい ☆汗をかいて気持ちよく運動をしたい 🔍🔍ご予約方法🔍🔍 ご予約はHP→LINEから承っています。 友達追加後、「体験予約」ボタンをタップしご希望の日時をお送りください✨ ⏬⏬店舗情報⏬⏬ LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム ⭐️岐阜本巣店⭐️ 住所:岐阜市寺田3-46 定休日:なし（完全予約制） ⭐️各務原鵜沼店⭐️ 住所:各務原市鵜沼羽場町5丁目153 定休日:不定休（完全予約制） ⭐️岐阜羽島店⭐️ 住所:羽島市舟橋町宮北3丁目13番地　えきた庵　4ーに号室（2023年1月6日オープン🎉） 定休日:毎週土曜日（完全予約制） Instagram限定お得なキャンペーンも実施中✨ 是非チェックしてみてください♪ 無料体験も実施中です。まずは無料体験を受けてみて是非ご検討ください！

ダイエットで失敗しない8ヶ条 こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムです！ ダイエットは無理な偏った方法を行わない限り失敗する可能性はとても低いです！ 今日も皆さんがダイエットに失敗しないよう「ダイエットで失敗しない為の8ヶ条」をお伝えしていきます！ ダイエットで失敗しない為の8ヶ条 ①運動だけで痩せようとしない ②栄養バランスを極端に崩さない ③断食系の食事制限はしない ④イライラし始めたら一旦ダイエットをストップ ⑤1ヶ月で4%以上体重を落とさない ⑥頭が食べ物で支配されたら中止 ⑦健康になった結果痩せるのが正解 ⑧ 他人が痩せた方法で痩せようとしない LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムでは正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市、各務原市、羽島市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店・岐阜羽島店・各務原鵜沼店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→1月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#北方町　#各務原市　#羽島市　#大垣市　#美濃加茂市　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

お餅は食べても大丈夫？ こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムです！ 「お餅は食べても大丈夫？」 お客様からこのようなご質問を頂いているのでご紹介します！ 結論食べても大丈夫です👌 ただ、量の調整だけ気を付けなければいけません！ 女性なら1食70～80g 男性なら1食100g～130g これぐらいならお餅を食べながらでも痩せられます👌 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムでは正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市、各務原市、羽島市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店、各務原鵜沼店、岐阜羽島店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→1月限定5名無料(残り5名) この機会是非ご体験ください😊 ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#北方町　#河渡　#島　#鏡島　#各務原市　#羽島市　#大垣市　#山形市　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店です！ お正月に食べ過ぎて3～4㎏増えてしまった。。。 確かにお正月でかなりの量を食べた方は脂肪も増えてしまっているかもしれません。。 そんな方も安心してください！ 今から簡単にできる正月太りリセット法を3つご紹介していきます✨ お正月で体重が増えてしまった方は必ず最後まで読むようにしてください！ ✅1つ目 外食を控える 年末やお正月の勢いのまま外食を続けていては中々体重がもとに戻りません。 週1～2回の外食なら大丈夫ですが、それ以上いかれている方は外食の頻度を制限しましょう🙅‍♂️ ✅2つ目 運動を始める お正月でごろごろ過ごしてしまったという方はなんでもいいので運動を始めてみましょう！ 運動をすることで、「せっかく運動しているんだから食事も頑張ろう」という意識になるはずです🏃 ✅3つ目 バランスのとれた食事をする お正月にくずれてしまった食事のバランスを整えてみましょう。 ご飯と魚、野菜のようなバランスで栄養バランスの良いお食事を心がけてみてください🐠 この3つを意識していただければ1週間でお正月前の体重にリセットできます 是非頑張ってみてください！ LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店では正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→12月限定5名無料(残り1名) この機会是非ご体験ください😊 ▼▼詳細はこちらから▼▼ ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#大垣市　#羽島市　#各務原市　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

🎍明けましておめでとうございます🎍 こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店です！ 明けましておめでとうございます！ 昨年は多くのお客様にご来店頂きました。誠にありがとうございました✨ 本年もさらなるサービス向上に向け、気持ちを新たにスタッフ一同取り組んでまいります！ お正月は好きなものを適量食べて、食べた後はLIFEMAKEでたくさん体を動かしましょう💪 本年もよろしくお願いいたします！ LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム スタッフ一同 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店では正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! —只今、体験無料キャンペーン中— 通常体験トレーニング6,600円→12月限定5名無料(残り1名) この機会是非ご体験ください😊 ▼▼詳細はこちらから▼▼ ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#北方町　#河渡　#島　#鏡島　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

食欲乱れる行動リスト こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジムです！ 皆さん「食欲に負けてしまう自分はダメだ。。。」こんな風に思っていませんか？ 食欲に負けてしまうのはダメでは有りませんし、そもそも食欲と勝負しないようにする為の行動をしていかなければ行けません。 今回は皆さんが食欲と戦わない為に避けた方が良い行動をご紹介します！ 食欲乱れる行動リスト ・糖質制限 ・寝不足　 ・貧血を放置　 ・過度なカロリー制限　 ・休日のダラダラ　 ・他人との比較　 ・慢性疲労を放置 ・眠気を我慢 （コーヒーなどで） ・過度なストレス ・朝に菓子パン ・味が濃いものが多い　 ・過度な痩せ願望 （BMI18以下） いくつ当てはまる？ 当てはまらないように生活をしてみてください。 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店では正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LIFEMAKE(ライフメイク)パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングも実施しております。 ・自己流でダイエットを頑張っているけど続かない ・何度もリバウンドをくりかえしている ・トレーニングを頑張っているけど、効果を感じない などお悩みや気になる点などありましたらお気軽にご相談ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 公式LINEでは ✅自宅でできるトレーニング ✅1ヶ月－3㎏痩せる為のダイエットノウハウ ✅公式LINE限定のお得なキャンぺーン を配信しています！ 是非友達登録してみてくださいね🙌 お友達登録はこちらから➡https://lin.ee/gfBnfLO 岐阜県岐阜市、本巣市にあるLIFEMAKE（ライフメイク） 岐阜本巣店/パーソナルジム で体験をご希望の方はお気軽に下記URLよりお申し込みください! ▼ご予約はこちらから▼ ・公式サイト https://personalkoba2019.com/ ・Instagram https://www.instagram.com/lifemake_kobayashi/?hl=ja ・公式LINE https://lin.ee/gfBnfLO #岐阜市　#本巣市　#瑞穂市　#羽島市　#各務原市　#大垣市　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム　#ダイエット　#パーソナルトレーナー

LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜羽島店が2023年1月6日にオープンします！ 先着5名様はなんと体験トレーニング、入会金が無料です！