LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店の店舗・お買い物情報

こんにちは😊 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店です！ 今回は失敗せずに痩せるカロリー制限の極意をご紹介します！ ①食欲乱れてるなら止める ②余計な間食、飲み物から見直す ③お腹空いてないのに食べない ④ご飯ではなくおかずを減らす ⑤脂質が高い食材を削る ⑥カロリーカットは10%まで ⑦短期間で効果判定しない ⑧欠食せずに3食は食べる ➈生活リズムを整える ⑩食欲・体調が怪しい時はストップ 痩せるためにはアンダーカロリー、つまりカロリーを抑えることが必須です。ただ、、、 ・食欲が乱れてる状態から制限は余計に食欲強めるから絶対ダメです。 ・余計なカロリー（間食や飲み物、高脂質な食材）があるなら真っ先にカットする。 ・カロリーを減らし過ぎると一時的に痩せるけどほぼ間違いなくリバウンドする ・1ヶ月1kg落ちれば相当ハイペースで体重の1~3%減れば120点 ・1食でも3食でもカロリー減れば痩せるけど欠食するとリバウンドや病気のリスクが高い ・生活リズムの崩れは食欲の乱れを招く ・食欲と体調の悪化は体からの危険信号なので一度ストップ 結局、早く痩せる方法なんてありません。カロリーを抑えることは必須ですが、やり方間違うと冗談抜きで大変だから注意しましょう。 LIFEMAKEパーソナルトレーニングジム岐阜本巣店では正しいダイエット情報をお伝えし、体重を落とすだけでなく、皆様が生涯理想のお身体で有り続けられるサポートしております。